Duunarin tonnikalasalaatti

Heinonna salaatti ja leikkaa kulkku 1/4 viipaleiksi kulhoon.

Valuta tonnikalasta ylimääräinen neste pois ja lisää kasvisten sekaan.

Lisää myös muut aineet ja sekoita.

Salaatti itsessään on sen verran tuhti, että menee omana aterianaan.

Lisukkeeksi sopii mustapippurilla maustettu kermaviili, tuoreet sämpylät ja juomana kuplavesi.

Ateriana urheilijalle sopiva rasvan ja suolan ollessa minimissään ja proteiinien huipussa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa

Pauli87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g22g2.4kcal0.2g0.2g0g0.3g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)79g87kcal18.1g0g0.8g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki88g70kcal11.4g1.8g1.8g0g
Sipuli kuivattu 4.4g12kcal0.5g1.5g0.1g1.5g
Kurkku 26g2.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Oliiviöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana447g425kcal60.6g7.8g14.2g4g
Valittu annoskoko223g213kcal30.3g3.9g7.1g2g
Annoskoko puolitettuna112g106kcal15.2g2g3.6g1g
Arvot/100g100g95kcal13.6g1.7g3.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341972