Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 28g | 18kcal | 0.3g | 3.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 47g | 19kcal | 0.2g | 3.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Banaani, kuorittu | 47g | 41kcal | 0.5g | 8.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 94g | 38kcal | 3.5g | 6.2g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 447g | 281kcal | 9g | 56.2g | 1.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 141kcal | 4.5g | 28.1g | 0.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 70kcal | 2.3g | 14.1g | 0.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.6g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu