Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 126g | 101kcal | 6.3g | 17.7g | 1.3g | 0g | |
| Vesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 27g | 87kcal | 13.5g | 8.1g | 0.1g | 1.5g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 35g | 77kcal | 6g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.5g | 41kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 447g | 613kcal | 51.8g | 52g | 23.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 223g | 307kcal | 25.9g | 26g | 11.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 153kcal | 13g | 13g | 5.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu