Meksikolainen kasvisohratto

Pyöräytä sipuli- ja paprikasuikaleita muutama minuutti.

Sekoita joukkoon ohra, laakerinlehti, timjami, neilikat, chilijauhe ja tomaattimurska.

Lisää kuuma vesi.

Hauduta noin 20 minuuttia.

Lisää maissi ja isot valkoiset pavut.

Kurkista pataan välillä ja lisää tarvittaessa vettä.

Mausta tarvittaessa suolalla ja pippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 186 grammaa

Cherbourg
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissi, pirkka428g526kcal12.8g111.2g3.4g14.5g
Papu iso valkoinen, keitetty345g1001kcal75.9g155.3g5.5g0g
Ohrasuurimo 383g1233kcal31.6g241.5g7.7g29.1g
Soijarouhe, tumma, 30g450g1454kcal225g135g2.2g24.7g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Paprika, punainen180g46kcal1.6g8.3g0.7g3.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g24g25kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Rypsiöljy 41g358kcal0g0g40.5g0g
Timjami (tuore) (Järvikylä), annos 10g30g14kcal0.5g2.2g0.4g0.9g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g68g16kcal0.4g2.2g0.6g0g
Tomaattipyree, Pirkka105g86kcal3.6g19.9g1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4464g9613kcal711.2g1376.2g125g154.8g
Valittu annoskoko2232g4807kcal355.6g688.1g62.5g77.4g
Annoskoko puolitettuna1116g2403kcal177.8g344.1g31.3g38.7g
Arvot/100g100g215kcal15.9g30.8g2.8g3.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=245794