Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 1661g2210kcal140.2g292.4g33.2g83.1g
Valkosipuli 29g31kcal2.3g4.7g0.2g0.6g
Sitruunamehu, laimentamaton108g23kcal0.3g1.7g0g0.1g
Rypsiöljy 433g3833kcal0g0g433.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4464g12194kcal285.6g597.6g933.6g167.6g
Valittu annoskoko2232g6097kcal142.8g298.8g466.8g83.8g
Annoskoko puolitettuna1116g3049kcal71.4g149.4g233.4g41.9g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123