Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 142g | 149kcal | 11.4g | 19.9g | 2.8g | 14.2g | |
| Tahini light, sunita | 21g | 135kcal | 5.4g | 2.4g | 12.5g | 0.5g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 21g | 5.3kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 32g | 288kcal | 0g | 0g | 32g | 0g | |
| Valkosipuli | 7.1g | 7.7kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 1171kcal | 34.8g | 50.8g | 94.6g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 586kcal | 17.4g | 25.4g | 47.3g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 293kcal | 8.7g | 12.7g | 23.7g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.8g | 11.3g | 21.1g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu