Tonnikalapihvit

Mittaa vesi ja korppujauhot, sekoita ja mausta mielesi mukaan(sitruunappippuri yms.)
Valuta tonnikala ja survo haarukalla pieneksi.

Lisää tonnikala ja muna(t) (tarvittaessa 2 munaa) seokseen.

Paista pihvejä uunissa 200-225 asteessa kunnes pihvit saaneet väriä ja tuntuvat kimmoisalta.

Tarjoa keitettyjen kasvisten ja tuoresalaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Santtuliini
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi134g0kcal0g0g0g0g
Korppujauho (X-tra)268g1019kcal34.9g203.9g5.4g0g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)1489g2680kcal342.4g0g119.1g0g
Kananmuna, annos 65g349g439kcal38.4g1g31.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4480g8278kcal831.4g409.8g311.8g0g
Valittu annoskoko2240g4139kcal415.7g204.9g155.9g0g
Annoskoko puolitettuna1120g2069kcal207.9g102.5g78g0g
Arvot/100g100g185kcal18.6g9.1g7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=209309