Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 400g | 192kcal | 24g | 20g | 0.4g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 400g | 272kcal | 48.8g | 15.6g | 0.8g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 320g | 171kcal | 0.5g | 38.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Cashew pähkinät | 40g | 229kcal | 7.1g | 1.3g | 19.3g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 40g | 284kcal | 3.7g | 1.8g | 28.8g | 3.8g | |
| Mansikka | 480g | 223kcal | 2.4g | 40.3g | 1g | 9.1g | |
| Mustaherukka | 40g | 24kcal | 0.4g | 3.1g | 0.2g | 2.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 40g | 200kcal | 10g | 13.3g | 11.5g | 11.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 3997kcal | 204.4g | 443.8g | 128.6g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 1999kcal | 102.2g | 221.9g | 64.3g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 999kcal | 51.1g | 111g | 32.2g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu