Savulohitäyte uunperunalle
Silpu paprika ja sipuli mahdollisimman pieneksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään ja lisää loraus vettä.
Mausta ripauksella suolaa, valkopippuria ja mustapippuria.
Tarjoa uuniperunan kanssa.
Sopii myös ruisleivän päälle tai kylmän tortillan väliin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 112 grammaa
Sharon82
Sekoita kaikki aineet keskenään ja lisää loraus vettä.
Mausta ripauksella suolaa, valkopippuria ja mustapippuria.
Tarjoa uuniperunan kanssa.
Sopii myös ruisleivän päälle tai kylmän tortillan väliin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 112 grammaa
Sharon82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika keltainen | 220g | 66kcal | 2.1g | 11.2g | 0.4g | 4.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 144g | 39kcal | 1.9g | 6.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Lohi, lämminsavustettu (-), annos 60g | 519g | 877kcal | 117.3g | 0g | 45.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 399g | 260kcal | 51.9g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Viola tuorejuusto aurinkokuivattu tomaatti 13% (Valio), annos 10g | 799g | 1358kcal | 61.5g | 41.5g | 103.8g | 22.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 160g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 5199kcal | 469.4g | 136g | 301.8g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 2599kcal | 234.7g | 68g | 150.9g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 1300kcal | 117.4g | 34g | 75.5g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.5g | 3g | 6.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu