Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 75g | 45kcal | 1.1g | 9.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Voi | 13g | 91kcal | 0.1g | 0.1g | 10.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 88g | 31kcal | 4g | 1.7g | 0.3g | 2.2g | |
| Maito, Kevyt | 50g | 23kcal | 1.6g | 2.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 379kcal | 13.6g | 27.8g | 22.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 189kcal | 6.8g | 13.9g | 11.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 95kcal | 3.4g | 7g | 5.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu