Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 99g | 58kcal | 7.5g | 2.3g | 2.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 8.4g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 3.9g | 14kcal | 1.8g | 1.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 5.4g | 18kcal | 0g | 4.4g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 8.4g | 56kcal | 2.3g | 0.4g | 5g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 42g | 5.6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Herkkusieni | 56g | 9kcal | 1.2g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 326kcal | 27.4g | 18g | 15.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 163kcal | 13.7g | 9g | 7.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 82kcal | 6.9g | 4.5g | 3.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.1g | 4g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu