Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 63g | 263kcal | 31.3g | 11.9g | 9.4g | 3.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 156g | 41kcal | 5.2g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 717kcal | 73g | 33.4g | 31.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 359kcal | 36.5g | 16.7g | 15.7g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 179kcal | 18.3g | 8.4g | 7.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu