Joben kesäkurpitsa-meetwurstivuoka

-mausteet: suola, mustapippurirouhe, pizzamauste, viherpippuri
-viipaloi kasvikset
-itketä kesäkurpitsaviipaleet suolalla
-lado vuorotellen vuokaan
- meetwurstia tulee n. 14 siivua joten kaksi kerrosta pyöreään vuokaan
-kasviskerrosten päälle reilusti pizzamaustetta ja mustapippurirouhetta
-sulata koskenlaskija ruokakermaan, kaada ladottujen kasvisten päälle
-sekoita jogurtti ja juustoraaste, hienonna joukkoon viherpippuria ja kaada liisteri päällimmäiseksi

800g kesäkurpitsa (2 isoa)
800g tomaatti (5 isoa)
250g sipuli (2 kpl)
250g ruokakerma kolme juustoa 10%
tai
250g ruokakerma mustapekka 10%
125g koskenlaskija-sulatejuusto (1/2pkt)
100g turkkilainen jogurtti
100g emmental-juustoraaste

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 75g14kcal0.4g1.9g0.3g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g75g15kcal0.5g2.9g0.2g1.1g
Meetwursti Hk,kotimainen10g40kcal2.1g0g3.5g0g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g23g28kcal0.8g0.8g2.3g0g
Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % 9g12kcal0.4g0.4g0.9g0g
Emmental-mozzarella juustoraaste (Pirkka), annos 150g9g33kcal2.6g0.2g2.4g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.3kcal0.3g1.1g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana451g294kcal14.2g14.6g19.2g4g
Valittu annoskoko226g147kcal7.1g7.3g9.6g2g
Annoskoko puolitettuna113g74kcal3.6g3.7g4.8g1g
Arvot/100g100g65kcal3.1g3.2g4.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463816