Chili sin carne soijarouheella

Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet sekä suikaloi paprika.

Kuullota sipulia ja valkosipulia öljyssä pari minuuttia.

Lisää soijarouhe, tomaattimurska ja vesi.

Keitä n. 5min.

Lisää paprika ja huuhdotut sekä valutetut pavut.

Hauduta n. 5 min. Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Vaatto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 23g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 1.5g1.6kcal0.1g0.2g0g0g
Paprika punainen 38g11kcal0.4g1.7g0.2g0.7g
Soijarouhe, tumma, 30g11g36kcal5.6g3.4g0.1g0.6g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)73g29kcal1.2g6g0.1g1g
Kidneypapuja suolaliemessä 1/2 prk Kypsennetty (Pirkka), annos 125g24g26kcal1.8g4.2g0.1g2.1g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana452g222kcal18.8g33.2g1g9.6g
Valittu annoskoko226g111kcal9.4g16.6g0.5g4.8g
Annoskoko puolitettuna113g56kcal4.7g8.3g0.3g2.4g
Arvot/100g100g49kcal4.2g7.4g0.2g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305211