Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 449g391kcal4.8g82.2g1.8g8.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen899g297kcal29.7g44g0g0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia 674g438kcal17.8g87g0.7g0.7g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g45g160kcal0.1g40g0.4g2.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g45g144kcal23.4g12.6g0.2g7.2g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g23g77kcal3g15.7g0g0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g45g180kcal9g23.4g5.4g14.4g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g34g91kcal0.4g31.1g0g0g
Hunaja 34g111kcal0.2g27.2g0g0g
Suola, annos 3g3.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4500g3776kcal176.8g726.4g17g65g
Valittu annoskoko2250g1888kcal88.4g363.2g8.5g32.5g
Annoskoko puolitettuna1125g944kcal44.2g181.6g4.3g16.3g
Arvot/100g100g84kcal3.9g16.1g0.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604