Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio360g234kcal5.4g15.1g18g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g540g880kcal99.4g0g53.5g0g
Rainbow perunasipulisekoitus900g585kcal14.4g135g0.9g12.6g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g450g185kcal6.3g36.5g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4500g3767kcal251g373.2g147.6g25.2g
Valittu annoskoko2250g1884kcal125.5g186.6g73.8g12.6g
Annoskoko puolitettuna1125g942kcal62.8g93.3g36.9g6.3g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=69388