Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 230g200kcal2.4g42.1g0.9g4.1g
Kananmuna kuoreton 480g685kcal60g1.4g49.2g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 150g64kcal14.7g0.6g0.2g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g380g1292kcal9.5g300.2g1.9g24.7g
Leivinjauhe 8g14kcal0.4g3g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka10g40kcal0g9.9g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g10g36kcal0.4g8g0.4g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g270g1053kcal210.6g18.9g16.2g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g500g350kcal60g20g2.5g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g200g74kcal9g9.4g0g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g10g31kcal1.1g6g0.7g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4508g7678kcal736.2g839g144g63.2g
Valittu annoskoko2254g3839kcal368.1g419.5g72g31.6g
Annoskoko puolitettuna1127g1920kcal184.1g209.8g36g15.8g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=390658