Munakoisolasagne
Viipaloi munakoisot ja ripottele niille suolaa, jotta irtoaa nestettä, jonka voi kuivata pois.
Tee jauhelihakastike sienillä ja valkokastike juustolla kuten lasagnessa.
Lado isoon vuokaan kerroksittain munakoisoja, jauhelihakastiketta ja valkokastiketta sekä vain yksi kerros lasagnelevyjä.
Päällimmäiseksi valkokastiketta ja osa juustoraasteesta.
Paista 200:ssa 40min.
Hyvää ja kevyttä! Isot annokset, voi jakaa 8llekin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 501 grammaa
2009kuuri
Tee jauhelihakastike sienillä ja valkokastike juustolla kuten lasagnessa.
Lado isoon vuokaan kerroksittain munakoisoja, jauhelihakastiketta ja valkokastiketta sekä vain yksi kerros lasagnelevyjä.
Päällimmäiseksi valkokastiketta ja osa juustoraasteesta.
Paista 200:ssa 40min.
Hyvää ja kevyttä! Isot annokset, voi jakaa 8llekin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 501 grammaa
2009kuuri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 300g | 510kcal | 57g | 0g | 30g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 375g | 131kcal | 3.8g | 24.4g | 1.9g | 0g | |
| Munakoiso | 551g | 123kcal | 2.8g | 17.1g | 1.1g | 13.8g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 8.3g | 23kcal | 0.8g | 1.5g | 1.6g | 0g | |
| Lasagnelevy Rainbow | 75g | 275kcal | 10.5g | 53.3g | 2.3g | 2.3g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 375g | 173kcal | 12g | 18g | 5.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Voi | 7.5g | 54kcal | 0.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 39kcal | 1.1g | 7.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Magre 10% juusto (Arla), annos 500g | 150g | 330kcal | 48g | 2.3g | 15g | 0g | |
| Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g | 173g | 26kcal | 3.3g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4509g | 3516kcal | 291.2g | 277.8g | 128.2g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 2254g | 1758kcal | 145.6g | 138.9g | 64.1g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1127g | 879kcal | 72.8g | 69.5g | 32.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.5g | 6.2g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu