Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 38g | 11kcal | 0.5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 18g | 18kcal | 3.5g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 15g | 59kcal | 0.3g | 0.4g | 6.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 17g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 15g | 1.5kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 31g | 38kcal | 1.1g | 1.1g | 3.1g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 50g | 10kcal | 1.5g | 1g | 0g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 452g | 338kcal | 19.2g | 13.6g | 22.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 226g | 169kcal | 9.6g | 6.8g | 11.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 85kcal | 4.8g | 3.4g | 5.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu