Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 56g16kcal0.7g2.3g0.1g1.2g
Sipuli 5.2g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Broileri, grillattu, kokonainen75g147kcal18.6g0g8.1g0g
Kurkuma, annos 2g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 16g4.6kcal0.1g0.7g0.1g0.3g
Herne 19g13kcal0.9g1.8g0.1g0.6g
Katkarapu 28g19kcal4.1g0g0.3g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)14g14kcal2.4g0.2g0.4g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper1.9g2.1kcal0g0g0.2g0.1g
Herkkusieni 7.5g1.2kcal0.2g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g1.9g14kcal0g0g1.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana454g498kcal54.2g10.4g25.4g4.8g
Valittu annoskoko227g249kcal27.1g5.2g12.7g2.4g
Annoskoko puolitettuna113g125kcal13.6g2.6g6.4g1.2g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339921