Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 500g | 90kcal | 8g | 11.5g | 1.5g | 11.5g | |
| Porkkanaraaste 200g | 1000g | 270kcal | 6g | 53g | 2g | 25g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 685g | 411kcal | 2.7g | 102.7g | 0.7g | 9.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 50g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 25g | 225kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4520g | 2013kcal | 33.8g | 336g | 58.4g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 2260g | 1007kcal | 16.9g | 168g | 29.2g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1130g | 503kcal | 8.5g | 84g | 14.6g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu