Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 237g | 805kcal | 54.4g | 125.4g | 8.8g | 14.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 88g | 280kcal | 45.6g | 24.5g | 0.4g | 14g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 438g | 145kcal | 14.5g | 21.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 138kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 132g | 473kcal | 36.8g | 2.6g | 35.5g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 175g | 93kcal | 10g | 9.3g | 0.9g | 5.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 175g | 49kcal | 1.1g | 10.4g | 0.4g | 4.4g | |
| Vesi | 833g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4522g | 4012kcal | 351g | 396.4g | 112.2g | 79g | |
| Valittu annoskoko | 2261g | 2006kcal | 175.5g | 198.2g | 56.1g | 39.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1131g | 1003kcal | 87.8g | 99.1g | 28.1g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu