Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 216g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.4g | 5.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 360g | 65kcal | 2g | 9g | 1.4g | 2.5g | |
| Paprika keltainen | 216g | 65kcal | 2g | 11g | 0.4g | 4.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 666g | 233kcal | 6.7g | 45.3g | 3.3g | 9.3g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 810g | 891kcal | 186.3g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 2586kcal | 396.2g | 144g | 40.2g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 1293kcal | 198.1g | 72g | 20.1g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 647kcal | 99.1g | 36g | 10.1g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu