Linssi porkkanakastike

Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.

Huuhtele linssit.

kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.

Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Kuikeli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)112g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Valkosipuli 7.9g8.5kcal0.6g1.3g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g292g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Vesi1123g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 25g75kcal2.3g3.3g5.8g0.4g
Linssi, punainen, Go Green449g1460kcal107.8g220.2g4.5g53.9g
Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g225g157kcal4.5g7.4g11.7g1.3g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g34g298kcal0g0g33.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4536g4223kcal237g510g113g130g
Valittu annoskoko2268g2111kcal118.5g255g56.5g65g
Annoskoko puolitettuna1134g1056kcal59.3g127.5g28.3g32.5g
Arvot/100g100g93kcal5.2g11.2g2.5g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208524