Liha kaalilaatikko

Keräkaalia

1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa

4 dl rikottuja ohrasuurimoita

4 isoa sipulia

3 lihaliemikuutiota

3 rkl soijaa

3 kpl kananmunaa

2dl maitoa

Mausteita maun mukaan

Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi

Keitä ohraryynit kypsäksi

Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi

Tee munamaito

Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla

Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa

Supa52

Supa52 sanoi...

Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01

Supa52 sanoi...

Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g

sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali700g148kcal8.4g23.8g1.4g14.7g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 700g2243kcal187.3g0g167.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu143g180kcal15.7g0.4g12.8g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas280g896kcal30.8g176.3g5.6g32.2g
Soijakastike 38g23kcal2g3.6g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi23g65kcal2.1g1.6g5.3g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g140g56kcal7g6.9g0g0g
Sipuli (kuorittu)105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Kaali, valkokaali46g10kcal0.6g1.6g0.1g1g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 46g148kcal12.3g0g11g0g
Kananmuna kuorineen punnittu9g12kcal1g0g0.8g0g
Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas18g59kcal2g11.6g0.4g2.1g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi1.5g4.3kcal0.1g0.1g0.4g0g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g9g3.7kcal0.5g0.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)6.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4535g7754kcal542.8g463.8g411g103.8g
Valittu annoskoko2268g3877kcal271.4g231.9g205.5g51.9g
Annoskoko puolitettuna1134g1939kcal135.7g116g102.8g26g
Arvot/100g100g171kcal12g10.2g9.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435922