Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 210g | 126kcal | 3.1g | 27.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Paprikajauhe | 4.4g | 14kcal | 0.6g | 0.8g | 0.6g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 435kcal | 7.4g | 56.2g | 19g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 228g | 217kcal | 3.7g | 28.1g | 9.5g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 109kcal | 1.9g | 14.1g | 4.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.6g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu