Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g13g34kcal7.6g0.4g0.2g2.1g
Paprika keskiarvo 75g22kcal0.7g3.2g0.3g1.4g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 3.1g3.4kcal0.2g0.5g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g9g6.9kcal0.4g1.2g0g0g
Porkkanaraaste 200g25g6.8kcal0.2g1.3g0.1g0.6g
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)12g32kcal0.6g0.7g3g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g6.3g11kcal0.1g0.3g1g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g6.3g9kcal0.4g1.1g0.2g0.9g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana456g297kcal21g19g14g10.8g
Valittu annoskoko228g149kcal10.5g9.5g7g5.4g
Annoskoko puolitettuna114g74kcal5.3g4.8g3.5g2.7g
Arvot/100g100g65kcal4.6g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462