Rakuunabroileri

Paista suikaleet pannulla.

Lisää Becel kevyt ruoka.

Sekoita vesi ja vehnäjauhot tasaiseksi seokseksi ja kaada suurus pannulle.

Kuumenna kiehuvaksi samalla koko ajan sekoittaen.

Lisää liemikuutio.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla n. 10 minuuttia.

Sekoita välillä.

Mausta kastike hunajalla, rakuunalla (1,5tl), sinapilla, sitruunamehulla ja ripauksella valkopippuri.

Tarjoa keitetyn täysjyväriisin tai -pastan ja kasvisten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Foppa67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria broilerin fileesuikale naturell112g124kcal25.9g0g2.4g0g
Becel kevyt ruoka 250ml70g56kcal0.7g3.2g4.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 28g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.8g10kcal0.3g2g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)2.8g7.3kcal0.4g0.3g0.5g0g
Hunaja 2.8g9kcal0g2.3g0g0g
Sinappi 2.8g3.7kcal0.1g0.4g0.2g0g
Sitruunamehu, laimentamaton2.1g0.4kcal0g0g0g0g
Becel juokseva kasviöljyvalmiste4.2g31kcal0g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana457g483kcal54.8g16.4g23g0.2g
Valittu annoskoko228g241kcal27.4g8.2g11.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna114g121kcal13.7g4.1g5.8g0.1g
Arvot/100g100g106kcal12g3.6g5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144727