Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 901g | 965kcal | 208.2g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Soijakastike | 90g | 54kcal | 4.7g | 8.6g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Porkkana | 373g | 122kcal | 2.3g | 20.7g | 0.7g | 9.5g | |
| Paprika punainen | 694g | 203kcal | 6.5g | 31.2g | 2.8g | 13.2g | |
| Purjosipuli | 171g | 39kcal | 3.1g | 4.1g | 0.3g | 3.6g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 3345kcal | 453g | 136g | 95g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 1672kcal | 226.5g | 68g | 47.5g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 836kcal | 113.3g | 34g | 23.8g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu