Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 585g | 117kcal | 3.5g | 22.2g | 1.8g | 8.2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 903g | 361kcal | 5.4g | 12.6g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 327g | 327kcal | 75.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 468g | 748kcal | 79.5g | 0.5g | 46.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4564g | 3107kcal | 327.4g | 70.6g | 105.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 2282g | 1553kcal | 163.7g | 35.3g | 52.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1141g | 777kcal | 81.9g | 17.7g | 26.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu