Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 3.2g10kcal0.3g1.1g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 139g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)45g150kcal3.3g33.8g0.2g0.8g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)29g28kcal6.7g0g0.1g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g6.4g31kcal0.7g2.8g1.9g0.1g
Voi (perinteinen meijerivoi)7.3g53kcal0g0g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana458g542kcal22g75.4g16.8g1.8g
Valittu annoskoko229g271kcal11g37.7g8.4g0.9g
Annoskoko puolitettuna115g135kcal5.5g18.9g4.2g0.5g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870