Parsa-kukkakaalimuhennos
Peratut kaalit, sipulit kattilaan jossa vähän öljyä.
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
Lisää sipulit ja 7% ruokakerma.
Hauduta ja soseuta, Hiukan suolaa ja pippuria, myös yrittimausteseos sopii hyvin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 23g | 19kcal | 0.2g | 0.8g | 1.6g | 0g | |
| Kukkakaalia apetit (Apetit), annos 250g | 79g | 13kcal | 1.3g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, 100 g, 1,5 dl | 113g | 34kcal | 5.2g | 2.1g | 0.3g | 1.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 182kcal | 14g | 10.8g | 8.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 91kcal | 7g | 5.4g | 4.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 46kcal | 3.5g | 2.7g | 2.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 3.1g | 2.4g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu