Kalakastike
400 grammaa seitiä
2 dl ruokakermaa 7%
1 rkl rapsiöljyä Vita D'or
pippurisekoitusta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Laskipera87
2 dl ruokakermaa 7%
1 rkl rapsiöljyä Vita D'or
pippurisekoitusta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 150g | 117kcal | 26.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 75g | 64kcal | 0.8g | 2.6g | 5.3g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 459g | 431kcal | 54.4g | 5.4g | 20.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 215kcal | 27.2g | 2.7g | 10.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 108kcal | 13.6g | 1.4g | 5.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 11.9g | 1.2g | 4.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu