Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 35g | 4.6kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, tuore | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 44g | 62kcal | 13.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 20g | 57kcal | 0.1g | 3.9g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 293kcal | 28.6g | 16.2g | 11.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 146kcal | 14.3g | 8.1g | 5.8g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 73kcal | 7.2g | 4.1g | 2.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.2g | 3.5g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu