Terveelinen jauhelihakastike

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää jauhelihat ja ruskista.

Lisää tomaattimurska sekä go green salsa, porkkanaraaste, ja mausteita esim.

kanafondi, soijakastike, mustapippuri suola tms. Anna kastikkeen hautua 5-10min ja lisää kanelibasilikanippu silputtuna.

Tarjoa esim.

proteiinipasta kera.

Nam!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Risuadel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerijauheliha, annos 100g500g535kcal115.5g0g50g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 250g801kcal66.9g0g59.8g0g
Porkkana 150g49kcal0.9g8.3g0.3g3.8g
Sipuli (kuorittu)281g76kcal3.7g13.5g0.6g4.8g
Valkosipuli 8.8g10kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Go green salsa (Go green), annos 380g475g451kcal23.8g57g14.3g28.5g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g625g219kcal6.3g40.6g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4580g4282kcal435.6g241.6g256.4g74.6g
Valittu annoskoko2290g2141kcal217.8g120.8g128.2g37.3g
Annoskoko puolitettuna1145g1070kcal108.9g60.4g64.1g18.7g
Arvot/100g100g94kcal9.5g5.3g5.6g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=384795