Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 340g | 68kcal | 2.3g | 10.2g | 0.3g | 6.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 631g | 82kcal | 7.1g | 6.2g | 1.3g | 7.6g | |
| Tonnikala öljyssä | 450g | 855kcal | 122.1g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 621g | 277kcal | 1.2g | 58.5g | 0.6g | 11.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 250g | 357kcal | 31.3g | 0.8g | 25.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4584g | 3278kcal | 328g | 151.4g | 136.6g | 49.8g | |
| Valittu annoskoko | 2292g | 1639kcal | 164g | 75.7g | 68.3g | 24.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1146g | 820kcal | 82g | 37.9g | 34.2g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu