Porkkana hunnutettu kirjolohi a la Macy

Raasta porkkana ja sekoita siihen valkosipuli, öljy, hunaja ja sitruunan ja limen mehut.

Hiero suolaa ja pippuria kalan päälle ja levitä porkkanaseos tasaisesti päälle.

Anna vetäytyä ja maustua 30min.

Paista 200 asteessa 20-30min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Macyd
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 6.1g2kcal0g0.3g0g0.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.8g7.2kcal0g0g0.8g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.5g1.8kcal0g0.4g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Limemehu (Tymbark), annos 100g0.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa paistettu 14g32kcal2.7g0.6g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana46g88kcal5.4g3g5.8g0.4g
Valittu annoskoko23g44kcal2.7g1.5g2.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g22kcal1.4g0.8g1.5g0.1g
Arvot/100g100g191kcal11.7g6.5g12.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=169213