Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 5.5g | 3.5kcal | 0.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 8.2g | 8.5kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 2.5g | 6.8kcal | 0g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 55kcal | 6.6g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 28kcal | 3.3g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 14kcal | 1.7g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 14.2g | 0.9g | 6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu