Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä1.1g4kcal0.1g0.4g0.3g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen10g12kcal1.6g0.2g0.8g0g
Porkkana 3.5g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa5.5g0.9kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Paprika punainen 2.7g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana46g52kcal3.4g2g3.6g0.4g
Valittu annoskoko23g26kcal1.7g1g1.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g13kcal0.9g0.5g0.9g0.1g
Arvot/100g100g113kcal7.4g4.3g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606