Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		6.3g	3.8kcal	0.6g	0.3g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		7g	8.8kcal	0.2g	0.3g	0.7g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.9g	3.2kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.2g	3.5kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		4.7g	4.2kcal	0.7g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	46g	47kcal	3.6g	4g	1.6g	0.2g
	Valittu annoskoko	23g	24kcal	1.8g	2g	0.8g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	12g	12kcal	0.9g	1g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.8g	8.7g	3.5g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu