Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 7.8g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 1.3g | 9kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 9g | 3.2kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Maito, Kevyt | 5.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 39kcal | 1.4g | 2.8g | 2.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 20kcal | 0.7g | 1.4g | 1.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 10kcal | 0.4g | 0.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3g | 6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu