Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 3.9g | 16kcal | 2g | 0.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 20g | 6.4kcal | 0.6g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 46kcal | 5.2g | 3.4g | 1.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 23kcal | 2.6g | 1.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 11kcal | 1.3g | 0.9g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 11.1g | 7.3g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu