Tonnikalapiirakka

Pohjaa varten vaahdota rasva.

Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.

Sekoita.

Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.

Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.

Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Krisse71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oivariini, 60 (100g)1.6g8.6kcal0g0g0.9g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl1.6g5.3kcal0.2g0.9g0.1g0.2g
Vehnäjauho, sunnuntai0.5g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri2.3g4.6kcal0.4g0g0.3g0g
Juustoraaste X-tra3.9g12kcal0.9g0g0.9g0g
Suolakurkku (Regalo), annos 100g3.4g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)2.1g2.3kcal0.5g0g0g0g
Kevytmaito hyla (Valio)1.6g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g6.3g3.8kcal0.2g0.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana47g81kcal5g4.6g4.6g0.4g
Valittu annoskoko24g41kcal2.5g2.3g2.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g20kcal1.3g1.2g1.2g0.1g
Arvot/100g100g173kcal10.6g9.8g9.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103066