Proteiini-Munakas
2 Kananmunaa
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
3 Kananmunan valkuaista
½ purkkia Valion 2% raejuustoa
Sekoita kananmunat ja kananmunan valkuaiset keskenään.
Lisää mausteita oman maun mukaan.
Lisää raejuusto ja sekoita.
Paista kullanruskeaksi pannulla, miedolla lämmöllä.
Voit halutessasi lisätä makkarapaloja (wilhelm:ssä vähiten hiilareita).
ERITTÄIN proteiinipitoinen ja vähähiilihydraattinen aamiainen.
Sopii erinoimaisesti Atkinsin dieettiin !
Bon Apetit!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 505 grammaa
Wilez
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 4.9g | 2.1kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 4.7g | 3.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 47g | 52kcal | 5.8g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 26kcal | 2.9g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 13kcal | 1.5g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 12.2g | 0.4g | 6.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu