Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 14g | 10kcal | 2.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.9g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 0.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Ruislese | 0.4g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 36kcal | 5.8g | 2g | 0.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 18kcal | 2.9g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 9kcal | 1.5g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.1g | 4.2g | 0.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu