Metvursti-Marinara kastike

Kuulota hienonnettu sipuli ja jpuristettu valkosipuli oliiviöljyssä, lisää sitten myös siivuiksi leikattu metvursti ja anna sen paistua hieman.

Kun metvursit on paistunut, lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna kypsyä sekoittaen n. 10-15 min.

Valkosipulia on omassa resptissäni aika infernaalinen määrä, eli sitä voi jättä tarvittaessa vähemmänkin.

Ilman valkosipulia tätä herkkua ei kuitenkaan kannata jättää.

Jos taasen pitää oliiveistä, voi mausteiden lisäyksen yhteydessä kastikkeen sekaan laittaa viipaloituja mustia oliiveja maun mukaan.

Mainio kastike joka sopii hyvin kanan ja pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Pauli87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska, Pirkka, 500g167g59kcal2.7g11.5g0.2g2.3g
Metvursti, kevyt LINJA (Hk), annos 4g33g100kcal8.7g0g7.3g0g
Oliiviöljy 4.5g40kcal0g0g4.5g0g
Sipuli (kuorittu)18g5kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Basilika, tuore 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 1.3g4.1kcal0.1g0.3g0.1g0.6g
Mustapippuri 0.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana460g428kcal24.2g27.4g24.2g7g
Valittu annoskoko230g214kcal12.1g13.7g12.1g3.5g
Annoskoko puolitettuna115g107kcal6.1g6.9g6.1g1.8g
Arvot/100g100g93kcal5.3g6g5.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341213