Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 60g | 54kcal | 2.8g | 9.9g | 0.4g | 0g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 40g | 8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 21g | 38kcal | 0.4g | 0.4g | 3g | 0.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 34g | 21kcal | 0.1g | 5.1g | 0g | 0.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 461g | 258kcal | 8g | 35.8g | 7.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 231g | 129kcal | 4g | 17.9g | 3.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 64kcal | 2g | 9g | 1.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu