Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 736g | 2524kcal | 75g | 514.9g | 8.8g | 25.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 181g | 616kcal | 25.3g | 101.4g | 12.1g | 19.9g | |
| Leivinjauhe | 45g | 80kcal | 2.4g | 17.1g | 0g | 0.2g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 837g | 1842kcal | 117.2g | 41.9g | 134g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 6.8g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 498g | 710kcal | 62.2g | 1.5g | 51g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 11549kcal | 564.6g | 1354.2g | 412g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 5774kcal | 282.3g | 677.1g | 206g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 2887kcal | 141.2g | 338.6g | 103g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu