Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 768g | 5179kcal | 206.4g | 53g | 445.4g | 94.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 768g | 3882kcal | 152.1g | 7.7g | 321.8g | 202.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 768g | 3763kcal | 122.9g | 337.9g | 238.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 25648kcal | 962.8g | 797.2g | 2010.6g | 594.6g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 12824kcal | 481.4g | 398.6g | 1005.3g | 297.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 6412kcal | 240.7g | 199.3g | 502.7g | 148.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu