Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl2g17kcal0g0g2g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.5g1.2kcal0g0.3g0g0g
Kurkuma, annos 2g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g45g43kcal9g0g0.8g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g3.8g7.1kcal0g1.7g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 12g5.6kcal0.2g0.9g0g0.3g
Kanaliemi rainbow 1 L150g75kcal6g1.5g6g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)12g47kcal1.5g10g0.1g0.3g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl3.8g3.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Persilja0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana462g398kcal33.6g29.2g18.4g1.2g
Valittu annoskoko231g199kcal16.8g14.6g9.2g0.6g
Annoskoko puolitettuna116g100kcal8.4g7.3g4.6g0.3g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.3g4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298982